Her gün 7 gün kilo vermek için karabuğday diyeti menü

7 günlük kilo vermek için karabuğday diyeti, bir haftada kilo vermenin en iyi yoludur. Menüsünü her gün, dezavantajları, incelemeleri, yan etkileri ve avantajları için düşünün.

Karabuğday diyeti, çalışan diyetler arasında en iyi mono diyettir. Mümkün olan en kısa sürede çalışma etkisi ile ünlüdür. Doğru yaklaşımla hızlı kilo kaybı çok gerçek bir sonuçtur. Bir kişi cildin canlılığını, aktivitesini ve taze görünümünü yaşar. Diyetin avantajları, bu konudaki incelemelerin iyi olduğunu gösterdi ve bu nedenle insanlar kilo verme programı hakkında gerekli bilgileri aramaya başladı.

Ünlülerin popülerliği, kısa yaşam süresi hakkında çok şey anlatıyor. Küçük çalışma programları olan insanlar var. Bu, sıradan bir insana yakışacağı anlamına gelir.

Bu, her yaştan kadın için ideal bir kilo verme seçeneğidir.

Avantaj

Karabuğday, doğanın attığı tüm olası vitaminler arasında büyük bir dengeye sahiptir. 7 günlük karabuğday diyetinin faydalarını vurgulamakta fayda var:

• Yedi gün boyunca vücut, virüslere karşı iyi olan C vitamini rezervlerini yeniler. B vitamini vücut cildinin yenilenmesine, tırnakların güçlendirilmesine ve saçın iyileşmesine yardımcı olur. Diğer vitamin komplekslerinin depresif durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ek olarak, folik asit zayıf kan damarlarıyla baş eder;
• Karabuğdayın yapısı eser elementler bakımından zengindir, bu nedenle cüruflar için endişelenmeyin. Toksinlerle birlikte yedi gün sonra bedeni terk edecekler;
• Büyük değer ve düşük kalorili içerik, ürün seçiminde gerçek bir dönüm noktasıdır. Herhangi bir miktarda karabuğday lapası yemesine izin verilir. İştah sizi rahatsız etmeyecek;
• Karabuğday zayıflama diyeti 7 gün boyunca kötü cilt bölgelerini belirgin şekilde sıkılaştırır. Selülit bölgesi azalır.
• Haftada 6 kilogramdan kesin sonuç;
• Başlıca nüans, bütçe diyetidir. Kefir ile karabuğday satın almak bütçeyi vurmaz. Mağazalarda her zaman yiyecek vardır;
• Menü düzeni kolaydır. Bir şey icat etmeye ve programı diyete uyacak şekilde ayarlamaya gerek yoktur. Temel yemekler hazırlanıyor. Yemek zamanı kontrol edilmediğinden her şey size bağlıdır. Karabuğdayı hemen hemen her yerde, evde, doğada, işte veya arkadaş olarak yiyebilir veya pişirebilirsiniz;
• Genel olarak, karabuğdayda kilo vermek için böyle bir plan, fazla kontrol çabası gerektirmez. Karabuğday diyetinden akıllıca çıkarak istediğiniz sonuçları alın.

Zarar

Gereğinden fazla faydası var. Olumsuz tarafı da mevcut. Uyumluluğun kötü tarafını bilmenizi tavsiye ederiz:

• Tuz hariçtir, bu nedenle fazla suyun giderilmesini etkiler. Bazen baştaki değişken ağrı ile zayıflıkla doludur. Beslenme uzmanları kendinize oruç tutmanızı tavsiye ediyor. İlk önce karabuğdayı tuzsuz denemelisiniz. Böylece vücut için uygun olup olmadığını öğrenebilirsiniz;
• Klasik diyet programı kefir ve bir tahıl içerir. Bu, tuzsuz bir perhiz için kısmen zor bir seçenektir. Vücudun bu tür kısıtlamalara hazırlıksız olması nedeniyle daha yetersizdir;
• Bir diyet sırasında olası basınç artışı veya kronik hastalıkların alevlenmesi;
• Kilo verme dönemini gözlemledikten sonra ciddi bir sonuç mümkündür. Rahatsız edilmeden kurallara kesinlikle uyulmalıdır.

7 günlük menü kuralları

Diğer zayıflama diyetleri gibi, her birinin de kendi kuralları vardır:

1. İrmik, tuz, tereyağı, süt ürünleri ve soslar olmadan bir tencereye dökülür;
2. Yemeğin bir kısmını istediğiniz gibi yiyin. Son öğün saat 20: 00'den geç olmamalıdır. Neden bu kadar geç? Modern insanların ritmi kendisinin sınırlanmasına izin vermez;
3. Sıvı büyük bir hacimde akmalıdır, bu nedenle su veya şekersiz klasik çay karabuğdayla karşılanır;
4. Kurstan sonra, aniden eski ürünleri dahil etmek istenmez. Porsiyon miktarı, yiyecek ve zaman sorunsuz bir şekilde önceki rejime dönmelidir.

7 günlük kilo vermek için karabuğday diyeti: tarifler

Uzmanlar karabuğdayı evrensel bir çare olarak uzun zamandır konuşuyorlar. En katı sistem, suyla buharda pişirilmiş tahıl sunar. Doğru, kesinlikle yöntemin süresi 3 gündür. Herkes buna dayanamaz. Etkili karabuğday zayıflama diyetlerine bir göz atalım.

Kefirli karabuğday

Klasik kombinasyon. Menüye bir süt ürününün eklenmesi diyetin besin değerini önemli ölçüde artırır. Kefirin vitaminleri vardır. Kompozisyon, yeterli miktarda kalsiyum ve protein içerir. Mide fonksiyonunun iyileştirilmesi ve gastrointestinal sistem verimliliğinin normalleşmesi. Kefirli karabuğday için ihtiyacınız olan:

• İhtiyacınız olan miktarda tahıl yiyin;
• Bir litreden fazla az yağlı kefir için;
• Yaklaşık bir buçuk litre sade su için;
• Kefir yemeklerden yarım saat önce içilmelidir. Bir vitamin kompleksi eklemek daha iyidir. Vitamin bazlı ürünler doktorunuzdan veya eczanenizden istenebilir.

Bu varyantın kefir ile süresi 7 gündür.

Kuru kayısı ve kuru erik ile karabuğday

Kurutulmuş meyve menüsünün çeşitliliğini nasıl buluyorsunuz? Kendinizi tatlı bir menü ile şımartın ve aynı zamanda kilo verin. Bu durumda, tüm dönem boyunca neşeli bir ruh hali olacaktır. Tatlılar vücudu, beynin tam çalışması için gerekli olan şeker, vitamin ve lif ile doyurur. Kuru kayısı ile 7 gün kilo vermek için karabuğday diyeti baştan çıkarıcı değil beslenme uzmanlarından güzel bir hediye. Böyle bir diyet, diğer katı tiplere göre çok daha kolaydır. Onlarla çok sonra konuşacaklar.

Üzümlü karabuğday diyetinin tarifi önceki versiyona benzer. Karabuğdayı buharlamanız ve ardından seçtiğiniz kuru meyveleri eklemeniz gerekir. Günde en fazla on kuru meyve. Açlığın sizi rahatsız etmesi mümkündür. Bu durumda, bir litre az yağlı kefire izin verilir.

Kilo vermek için sebzeli karabuğday

Zor olmayan seçenek sebze eklemeyi içerir. Aynı tip menüden, seçim için çok bileşenli bir mutfak haline gelir. Normal yiyecekler olmadan vücut ve beyin psikolojik yorgunluğa daha kolay dayanabilir. Gövde lifle zenginleştirilmiştir. Haftanın tarifi:

• Diyetin ilk günleri bağımlılık yapar, bu yüzden çok kolay olmayacak şekilde kendinizi hazırlayın. İki gün boyunca sadece karabuğday yemelisin. Kuru boyutta maksimum 300 gram porsiyon. Tüm porsiyonları dört öğünde yemelisiniz. Siyah çay veya sadece su ile içebilirsiniz;
• Sonra iki gün boyunca dört öğünde yenmesi gereken sebzeleri ekleyin;
• Sonra iki tane daha çiğ sebze ekleyin;
• Menünün son günü ciddiyetin azalmasıdır. Üzerine yağ dökülebilir.

Süre - 7 gün. Bu sebze-karabuğday menüsünün bir haftasında 10 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek için soya soslu karabuğday

Tuzlu yiyecekler olmadan yaşayamayanlar için seçenek. Ana bileşen değişmedi - karabuğday. Her porsiyondan önce bir çay kaşığı soya sosu gerekir. Tahılların dökülmesi için herhangi bir sıvı uygundur. Dördüncü resepsiyon kefir ile olabilir.

5 ila 7 gün arası süre. Bu süre zarfında, 8 ila 15 kilogramdan kaldırabileceksiniz.

Kilo vermek için karabuğday diyeti: sıkı menü

Yaklaşık karabuğday menüsü. 3 günden daha katı kabul edilir. Diyete maydanoz, otlar, kefir ve elma eklenmesine izin verilir. Ürünlerle ilgili gün için detaylı menü:

• Kahvaltı - bitki salatası, karabuğday, çay;
• Snack - yukarıdaki ürünlerden seçiminiz;
• Öğle yemeği - tahıl çorbası;
• Öğleden sonra atıştırması - üç yeşil elma;
• Akşam yemeği - buharda pişirilmiş karabuğday, iki siyah somun;
• Atıştırmalık - az yağlı kefir 150 gram;
• Bu aralıklar arasında su veya çay için.

Bu zorlu 7 günlük karabuğday menüsü, iki haftada 15 kilograma kadar kilo vermenize yardımcı olur.

Bir haftalık karabuğday diyetinin ayrıntılı menüsü

Karabuğday diyetinin klasik süresi bir haftadır. Kilo vermek, kendisine uygun olan herhangi bir seçeneği kullanabilir ve anında kilo verme sürecini başlatabilir. Vücut böyle bir dönemi olumlu bir şekilde tolere edecektir, bu yüzden kendinizi hazırlamanız önemlidir. Zararlı karbonhidratları mutfaktan derhal uzaklaştırın.

Terapötik (hafif) diyet

Daha hafif versiyon, karabuğday için tedavi edici bir diyettir. Menünün hafif versiyonu, kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmadan vücudun sağlığını destekler. Hafif bir varyasyon için doğrudur, düşen kilogram sayısı daha azdır. Günün ayrıntılı menüsü:

• Kahvaltı - peynirli yulaf lapası;
• Öğle yemeği - bir porsiyon karabuğday, 200 ml kefir, 120 gram tavuk, baharatsız salata;
• Atıştırmalık - bir litre kefir veya iki meyve;
• Akşam Yemeği - Yağsız tavuk filetoları, pişmiş veya çiğ sebzeler. Tavuğu hindi veya balıkla değiştirebilirsiniz.

İnsanların incelemelerinde en fazla 4 pound kaybedildi.

Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?

Önerilen seçeneklerden herhangi birini tamamladıktan sonra, kademeli olarak çıkın. İhlal durumunda kaybedilen yağ anında yerine geri dönecektir. Zor bir sonucu korumak için ilk iki hafta karabuğdayın günlük kısmına müdahale edin. Her zaman yemek yemesine izin verilir. Her türlü sağlıksız yiyecek, un, tütsülenmiş, tatlı yiyecekler hala yasaktır.

Sonra yavaş yavaş normal menüye çorbalar, balıklar, sebzeler ve az yağlı et ekleyin. Bir süre sonra kepekli, siyah taneli ekmeği ekleyin.

Bıraktıktan sonraki ilk hafta toplam 1. 800 kaloriye sahip olmalıdır. İki hafta sonra, 2000 kalori. Ardından, eski diyetinize sorunsuzca geri dönün. Bu, keklere, gazlı içeceklere ve yağlı yiyeceklere geri dönüş anlamına gelmez. Ayrıca yavaş yavaş kaldırılmaları gerekir. Tatlı sevenler için kuru meyveler var. İçme rejimi devam etmelidir. Komposto, bitkisel içecekler veya çeşitli meyveler arasından seçim yapabilirsiniz.

Çıktıktan sonra eğitimden kaçının. Vücudun yeniden inşa edilmesine izin verin. Spor salonu ziyareti yavaş yavaş artmalıdır. Bu aynı zamanda yükler için de geçerlidir.

Süre - 7 gün. Atabileceğiniz maksimum miktar 3 kg'dır.

Kontrendikasyonlar

Bunu yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Sağlığı onaylayacak ve değerlendirecek. Krup yapmanın birçok avantajı vardır. Aşağıdakilerle ilgili sorun olması durumunda:

• Bağırsaklar;
• Kalp;
böbrekler tarafından
• ;
• gastrointestinal sistem;
• Ülser;
• Gastrit;
• Operasyonel durum.

Karabuğday ve hamile kadınları, performans sergileyen sporcuları, dengesiz bir ruhu olan kişileri kullanmayın. Karabuğday diyetinden kaçınmak, işi fiziksel aktiviteye bağlı olanlar olmalıdır. Önemli bir olay olması durumunda diyet yapmak yasaktır. Yarışmalar, uzun sürüş, fiziksel ve zihinsel çalışma size uygun değil.

Etkili lezzet çeşitliliği, akıllıca çalışmayı gerektirir. Prosedür daha zarif olmanıza yardımcı olacaktır.

7 gün boyunca kilo vermek için karabuğday diyeti: yorumlar

Yöntemin incelemeleri, mükemmel bir formül olmadığını söylüyor. Organizmalar farklıdır, bu nedenle sonuçlar da farklıdır. Kilo kaybı doğrudur ve bazen çok fazladır. Başlangıçta her şey başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır. Daha fazla başlangıç ​​kütlesine sahip olanlar harika sonuçlar alır.

Çok fazla ağırlığa sahip incelemeler, 10-12 kilogramlık bir kaybı gösterir. Kaybedilen minimum kilo 3 kilogramdır, bu da ortalama bir insan için fena değildir.

Tüm vücutta eşit ağırlık kaybı. Yan ve kalça genişlemesini mükemmel gösterir. Durum bel ile daha kötü. Bel sistematik olarak çıkarılacaktır. Bir vücut şeklini düzeltme hedefi olan herkes reddetmelidir. Karabuğday diyeti tek bir yerde yardımcı olmuyor.

Deride sarkma lezyonu yok. Vücudun karabuğdaya çok iyi tepki verdiği görülür. Cilt elastik kalacaktır ve daha fazla yağın gittiği alan sıkılaşacaktır.